Yağ yakan biri kreatin kullanabilir mi? 4 haftalık bir çalışmaya göre kreatinin yoğun yağ yakma evresinde yağları düzenlediği ve kasları desteklediği gösterilmiştir. Kreatini günde bir kez 3-5 gramlık bir dozda kullanmak yeterlidir. Kreatin zayıflamak için nasıl kullanılır? Kreatini nasıl kullanırım? Bir seferde 5 gram kreatin almak yeterlidir, ancak yükleme aşamasında doz her seferinde 5 gram alınacak şekilde gün boyunca bölünmelidir. Ancak, yarışmalarda yarışan vücut geliştiricilerin aldığı kreatinin zamanları ve miktarları değişebilir. Diyet yapanlar kreatin kullanabilir mi? Normal bir diyet günlük 1 ila 2 gram kreatin sağlar. Ancak et veya et ürünleri tüketmeyen vejetaryenler, vücutlarının ihtiyaç duyduğu kreatin miktarını yiyeceklerden alamadıkları…
Yorum Bırak