En etkili squat hangisi? Lang Dumbbells -SQUATE: Langbar -rück -rücke -KNIEBENTE en yaygın ve en etkili dışkı varyasyonlarından biridir. Bu harekette, ağırlık çubuğu arkanın üstüne yerleştirilir ve çömelme hareketi gerçekleştirilir. Langbar arka hedefler, özellikle bacak kasları, kalçalar ve bel kasları. 10 dk squat kaç kalori yakar? Enerji Enerji 5 Dakika 49 Girişler1 Saat 10 Dakika 98 KALİSİZ2 Saat15 Dakika147 Calöive Günde 20 squat yaparsam ne olur? Çömelmedeki kas gücü ve dayanıklılık genellikle bacak kaslarını hedefler ve bu kasları güçlendirir. Günde 20 kez bölün, bacak kaslarını güçlendirmeye yardımcı olur. Güçlü bacak kasları günlük aktiviteleri kolaylaştırır ve spor performanslarını önemli ölçüde artırır.…
Yorum Bırak